Sakarya, Sakarya Üniversitesi’nin varlığıyla genç nüfusun görünür olduğu, aynı zamanda aile yaşamının da canlı olduğu bir şehir. Çocuklar ve ergenler için okul, kurs ve spor etkinlikleri arasında beslenme düzeni kurmak ailelerin sık yaşadığı bir zorluktur. Çocuk ve ergen diyetisyeni bu düzeni gerçekçi ve uygulanabilir şekilde kurmayı amaçlar.
Mevsime, bütçeye ve damak zevkine uygun öneriler almak için sakarya diyetisyen görüşmelerinden faydalanabilirsiniz.
Servis, kurs ve spor arasında öğünler
Okul servisine yetişmek için kahvaltı atlayan ya da akşam geç saatte ağır yemek yiyen çocuklar sık görülür. Basit çözümler genellikle iş görür; sabah hızlı hazırlanan yumurta ve süt ürünleri, çantada meyve ve yoğurt gibi. Spor yapan çocuklarda enerji ihtiyacı artacağından, öğün planı buna göre düşünülmelidir.
Göçmen mutfaklarından gelen zenginlik
Bölgedeki farklı kökenli ailelerin mutfakları, çocuklara çeşitli tatlar tanıma imkânı verir. Hamur işleri ve süt ürünleri çocukların sevdiği besinlerdir, ancak yağ ve şeker miktarı dikkat edilmesi gereken konulardır. Sebze ve baklagil yemeklerinin de aynı ilgiyle sofraya getirilmesi önerilir.
- Ekran süresi ile yemek yeme ilişkisi
- Su ve süt tüketiminin artırılması
- Düzenli uyku ve hareket
Ergenlerde destek ve hekim kontrolü
Gençlerde kilo ve görünüm hassasiyeti yüksek olabilir. Yargılayıcı olmayan bir dil, gencin yardım istemesini kolaylaştırır. Boy-kilo takibi ile ilgili endişeler önce çocuk hekimiyle konuşulmalıdır.
Bu konuda kişiye özel bir beslenme planı isteyenler için sakarya beslenme uzmanı desteği iyi bir başlangıç noktası olabilir.
Plan, hekim ve diyetisyen değerlendirmesinden sonra kişiye özel belirlenir.